Snov niacin in pravilna prebava – in organsko arganovo olje
Predvsem bodybuilderji, pa tudi drugi profesionalni športniki, so odvisni od pravilno odmerjenega vnosa hrane in precej strogih diet, zlasti v predtekmovalnem obdobju. Zato je zanje bolj kot za druge pomembno, da njihova prebava deluje pravilno. Snov niacin ne prispeva le k pravilnemu delovanju prebavnega sistema oziroma k rednemu praznjenju, temveč tudi povečuje apetit. Očitno je to tudi razlog, zakaj je v svetu bodybuildinga pridobil zelo pozitiven ugled.
Snov niacin – priporočeni dnevni odmerek je 14 do 16 miligramov na dan [7]. Vendar je bilo v več študijah opisano, da se izločanje rastnega hormona poveča že pri 2 gramih na dan [4]. Kot ste opazili, je ta razpon zelo širok, zato je pomembno, da najdete pravi odmerek, ki vam najbolj ustreza. Ker tako kot za vse, tudi za niacin velja stari rek “vse v zmernih količinah”. Za konec še nekaj navdiha v obliki živil, ki so najbogatejša z niacinom: tuna, piščančje prsi, jetra, losos, sardele, svinjina in govedina, oreščki, avokado, rjavi riž, polnozrnati kruh, gobe, grah, krompir.
UPRAVLJANJE ENERGIJE, PRESNOVA MAŠČOB
V tem članku želimo poudariti, da je glukoza najbolj edinstvena oblika energije, ki jo lahko predelajo celice našega telesa. Niacin ima pri tem pomembno vlogo, saj spodbuja razgradnjo kompleksnih oblik energijskih delcev, zlasti ogljikovih hidratov, v preproste oblike, pri čemer je osnovni gradnik glukoza. Vendar pa ne smemo zanemariti maščob, ki so energetsko najbogatejši delci.
Pri njihovi presnovi pomagajo tako imenovani lipoproteinski delci, ki jih je več vrst, vendar so verjetno najbolj znani, tudi širši javnosti, delci LDL in HDL, tako imenovani slab in dober holesterol, ki se skupaj s skupnim holesterolom rutinsko ocenjujejo na primer s standardnimi krvnimi testi. LDL je dobil neugoden vzdevek, ker prenaša maščobne delce v različna telesna tkiva. Kadar zaužijemo prevelike količine maščob in jih telo ne more dovolj predelati (prevelik energijski vnos ali nezadostna poraba energije), se povečajo njihove zaloge. HDL pa ima ravno nasprotno funkcijo, zato je njegova pridobljena lastnost veliko bolj laskava.
PREPREČEVANJE ATEROSKLEROZE
S presnovo maščob je povezan tudi pojem ateroskleroze. Najpogosteje se uporablja v zvezi z boleznimi srca in ožilja, ki so najpogostejši vzrok obolevnosti in umrljivosti svetovnega prebivalstva. Ateroskleroza je kronični vnetni proces, pri katerem se maščobni delci postopoma nalagajo na stene krvnih žil, kar povzroča njihovo postopno zoženje (obturacijo) in s tem zmanjšanje pretoka krvi skozi žile.
Ker kri ne prenaša le v krvi raztopljenih hranil, temveč tudi kisik v telo ali v posamezne organe, slabši pretok krvi pomeni nezadostno oksigenacijo organov. Značilen negativen rezultat tega procesa je miokardni infarkt. Pomembno je poudariti, da je aterosklerotični proces dolgotrajen – večinoma govorimo o več desetletjih, ko aterosklerotični plaki zapirajo krvne žile. Niacin spodbuja nastajanje histamina, kemične spojine, ki je odgovorna za širjenje krvnih žil, in tako izboljšuje prekrvavitev žilnega sistema.
Arganovo olje
100-odstotno organsko hladno stiskano arganovo olje pomaga odpravljati znake prezgodnjega staranja, kot so drobne linije in gube, je primerno za ekcematično in psoriatično kožo, ne zamaši por, znatno obnavlja, obnavlja in krepi strukturo kože in las.
Namen: suha, občutljiva, razdražena koža
težava: gube, strije, suhi in krhki lasje
učinki: hrana, regeneracija, obnova, krepitev
uporaba: za lase, telo, kožo
Arganovo olje je vsestranski kozmetični izdelek povsem naravnega izvora. Arganovo olje zaradi svojega ekološkega izvora ter nežnega načina pridelave in predelave ohranja veliko količino naravno prisotnih hranilnih snovi in vitaminov, ki koristijo koži, koži telesa, lasišču in nenazadnje lasem. Njegova uporaba je resnično vsestranska, saj služi kot nadomestek kreme za telo ali obraz, ki se odlično dopolnjuje tudi pri uporabi obeh izdelkov. Zdravi tudi lasišče, na katerega ga lahko nanesete v obliki obloge in tako poskrbite za zdrave, lepe in sijoče lase. V kombinaciji s kozmetično glino bo pričarala blagodejno masko za kožo, lase ali prizadete predele, ki jo lahko igrivo pripravite v udobju svojega doma.