Zakaj bolijo sklepi?
Zakaj bolijo sklepi je veliko vprašanje, ki si ga zastavi skoraj vsak človek na svetu, saj imamo v človeškem telesu več kot 300 sklepov, ki nam omogočajo gibanje in zagotavljajo podporo okostju. Sklepi so vsakodnevno izpostavljeni različnim obremenitvam, kar lahko sčasoma privede do obrabe, vnetij ali poškodb.
Bolečine v sklepih so pogosta težava, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti. Ne glede na to, ali gre za občasno nelagodje ali kronično bolečino, lahko boleči sklepi bistveno vplivajo na kakovost življenja. Sklepi omogočajo gibanje in zagotavljajo podporo našemu telesu, zato je pomembno razumeti, kaj povzroča bolečine in kako jih lahko preprečimo ali omilimo. Ta članek se bo osredotočil na najpogostejše vzroke za bolečine v sklepih, zlasti v kolenih, ki so med najbolj obremenjenimi sklepi v telesu.
5 najpogostejših sklepnih bolečin in zakaj bolijo sklepi
Najpogostejše bolečine v sklepih so povezane z najuporabnejšimi in najbolj obremenjenimi sklepi, kot so kolena, kolki, ramena, komolci ter roke in prsti. Ti sklepi nosijo večji del naše teže ali pa so vključeni v pogoste in ponavljajoče se gibe, zato so bolj nagnjeni k težavam. Vsak sklep ima specifično funkcijo, kar pomeni, da lahko različni dejavniki vplivajo na nastanek bolečine.
V nadaljevanju bomo raziskali pet najpogostejših sklepnih bolečin in zakaj se pojavijo:
1. Bolečine v kolenu
- Kaj povzroča bolečine v kolenu? Osteoartritis, tendinitis, poškodbe meniskusa, burzitis, patelofemoralni sindrom.
- Zakaj bolijo sklepi v kolenu in kako do tega pride: Kolena so eden najbolj obremenjenih sklepov v telesu, saj podpirajo težo in omogočajo gibanje. Sčasoma se sklepni hrustanec lahko obrabi, tetive se lahko vnamejo zaradi prekomerne obremenitve, meniskus se lahko poškoduje zaradi nenadnih gibov ali poškodb, burze se lahko vnamejo zaradi dolgotrajnega pritiska ali ponavljajočih se gibov, in pogačica se lahko nepravilno premika.
2. Bolečine v kolkih
- Kaj povzroča bolečine v kolkih? Bursitis, tendonitis, avaskularna nekroza, poškodbe zaradi preobremenitve.
- Zakaj bolijo sklepi v kolku in kako do tega pride: Kolčni sklep je nosilni sklep, ki omogoča gibanje in stabilnost. Vnetje sluznih vrečk ali tetiv se pogosto pojavi zaradi ponavljajočih se gibov ali preobremenitve. Avaskularna nekroza je stanje, kjer zaradi motene prekrvavitve kostno tkivo začne propadati, kar vodi do bolečin.
3. Bolečine v ramenskem sklepu
- Kaj povzroča bolečine v ramenskem sklepu? Rotatorna manšeta, tendinitis, burzitis, zamrznjena rama, artritis.
- Zakaj bolijo sklepi v rami in kako do tega pride: Ramen je zelo gibljiv sklep, ki je nagnjen k poškodbam in vnetjem. Rotatorna manšeta, skupina mišic in tetiv, ki stabilizirajo ramo, se lahko poškoduje zaradi ponavljajočih se gibov ali preobremenitve. Vnetje tetiv ali burze je prav tako pogosto. Zamrznjena rama se razvije, ko se sklepna kapsula ramen skrči in otrdi, kar omejuje gibanje in povzroča bolečino. Artritis v ramenih je lahko posledica obrabe hrustanca ali avtoimunskega vnetja.
Če vas ramenski obroč tako boli da skoraj oziroma ne morete dvigniti roke si več v tem preberite tukaj; Bolečine v rami ko ne morem dvigniti roke
4. Bolečine v vratu
- Kaj povzroča bolečine v vratu? Cervikalna spondiloza (obraba vratnih vretenc), mišična napetost, slaba drža, degenerativne bolezni, poškodbe (kot so poškodbe zaradi biča pri prometnih nesrečah).
- Zakaj bolijo sklepi v vratu in kako do tega pride: Vratna hrbtenica je sestavljena iz sedmih vratnih vretenc, med katerimi so medvretenčne ploščice, ki delujejo kot blažilci. S staranjem ali zaradi ponavljajoče se obremenitve lahko pride do obrabe teh ploščic, kar vodi do zmanjšanja medvretenčnega prostora in draženja živcev. Mišična napetost v vratu je pogosto posledica dolgotrajne slabe drže, na primer sedenja za računalnikom ali gledanja v telefon. To lahko vodi do bolečin in togosti v vratu in ramenih.
5. Bolečine v rokah in prstih
- Kaj povzroča bolečine v rokah in prstih? Osteoartritis, sindrom karpalnega kanala, ganglionske ciste.
- Zakaj bolijo sklepi v prstih in rokah, kako do tega pride: Majhni sklepi v prstih in rokah so pogosto prizadeti zaradi degenerativnih ali vnetnih procesov. Osteoartritis povzroča obrabo hrustanca v sklepih prstov, kar vodi do bolečine, togosti in deformacije. Sindrom karpalnega kanala nastane zaradi pritiska na mediani živec v zapestju, kar povzroča bolečine in mravljinčenje v prstih. Ganglionske ciste se razvijejo zaradi ponavljajočih se gibov ali preobremenitve sklepov.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se z boleznijo sklepov, imenovanim artritis sooča kar 1 od 6 ljudi po vsem svetu, kar kaže na razširjenost te težave.
Bolečine v kolenu
Bolečine v kolenu so ena najpogostejših težav s sklepi, ki prizadenejo ljudi vseh starosti. Ne glede na to, ali gre za občasno nelagodje med hojo ali kronično bolečino, ki moti vsakodnevne dejavnosti, so lahko vzroki različni in pogosto zahtevajo pozornost. V tem članku bomo raziskali, zakaj vas morda bolijo kolena med hojo, kako lahko te bolečine preprečite, kaj povzroča nočne bolečine v kolenih ter kako si lahko pomagate pri akutnih bolečinah. Poleg tega bomo govorili o tem, kdaj je čas za obisk zdravnika, da preprečite nadaljnje težave. Razumevanje bolečin v kolenu je ključno, saj so kolena eden najpogosteje obremenjenih sklepov v telesu
Zakaj bolijo sklepi kolena med hojo?
Bolečina v kolenih med hojo je pogosta težava, s katero se soočajo mnogi ljudje, zlasti tisti, ki so fizično aktivni ali pa se soočajo z obrabo sklepov. Bolečine v kolenu med hojo so lahko posledica različnih dejavnikov. Tukaj je pet pogostih razlogov, zakaj se te bolečine pojavijo:
- Osteoartritis: To je najpogostejši vzrok za bolečine v kolenih, zlasti pri starejših. Osteoartritis povzroča obrabo sklepnega hrustanca, kar vodi do drgnjenja kosti ob kost, kar med hojo povzroča bolečino in togost.
- Tendinitis: Vnetje tetiv, zlasti patelarnega ligamenta, ki povezuje pogačico s golenico. Ta težava se pogosto pojavlja pri športnikih in ljudeh, ki so pogosto fizično aktivni, zaradi ponavljajočih se obremenitev kolena.
- Poškodbe meniskusa: Meniskus je hrustančna blazinica v kolenu, ki blaži udarce. Zvijanje ali prekomerna obremenitev lahko povzroči raztrganino meniskusa, kar vodi do bolečine in oteženega gibanja.
- Burzitis: Gre za vnetje sluzne vrečke (burze), ki blaži trenje med kostmi, tetivami in mišicami v kolenu. Ponavljajoči se gibi ali pritisk na koleno lahko povzročijo vnetje, kar povzroča bolečino med hojo.
- Patelofemoralni sindrom: Znano tudi kot “tekaško koleno”, je to stanje, pri katerem pride do nepravilnega premikanja pogačice po sklepni površini stegnenice. To vodi do draženja in bolečine v sprednjem delu kolena, zlasti med hojo ali upogibanjem kolena.
Kako lahko preprečim bolečine v kolenih?
Preprečevanje bolečin v kolenih je mogoče z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga in rutine. Eden od ključnih dejavnikov je vzdrževanje zdrave telesne teže. Po podatkih za preventivno medicinsko izguba le 5 kg telesne teže lahko znatno zmanjša obremenitev kolenskih sklepov, kar posledično zmanjša tveganje za bolečine.
Redna telesna aktivnost je prav tako ključnega pomena. S krepitvijo mišic, ki podpirajo kolena, kot so kvadricepsi in zadnje stegenske mišice, lahko zmanjšamo pritisk na sklepe in preprečimo obrabo. Vaje, kot so kolesarjenje, plavanje ali hoja po ravnih površinah, so odlične za vzdrževanje zdravega gibanja brez preobremenitve sklepov.
Zakaj bolijo sklepi v klonu ponoči?
Bolečine v kolenih, ki se pojavijo ponoči, so lahko še posebej moteče, saj vplivajo na kakovost spanja in s tem na splošno počutje. Eden od glavnih vzrokov za nočne bolečine v kolenih je osteoartritis, degenerativna bolezen sklepov, ki se pojavi zaradi obrabe hrustanca.
Ponoči se bolečina lahko poslabša zaradi zmanjšanega gibanja in prekrvavitve sklepov. Ko mirujete, sklepi nabreknejo, kar povzroči pritisk in bolečino.
Nepravilna lega med spanjem lahko prav tako prispeva k nočnim bolečinam v kolenih. Če spite v položaju, ki obremenjuje kolena, lahko to vodi do povečanega pritiska na sklepe in povzroči bolečino. Priporočljivo je, da spite s podporo med koleni, na primer z blazino, ki pomaga vzdrževati pravilno poravnavo telesa.
Kdaj je čas za obisk zdravnika zaradi bolečin v kolenih?
Čeprav je večino blagih bolečin v kolenih mogoče obvladati z domačimi metodami, obstajajo situacije, ko je obisk zdravnika nujen. Če opazite naslednje simptome, je priporočljivo, da poiščete strokovno pomoč:
- Intenzivna bolečina, ki se ne izboljša kljub počitku in uporabi protibolečinskih zdravil.
- Otekanje ali rdečina v kolenu, ki ne izgine v nekaj dneh.
- Izrazita nestabilnost ali občutek, da koleno “preskoči” ali “pade ven”.
- Omejena gibljivost ali nezmožnost popolnega iztegnjenja ali upogiba kolena.
- Bolečine, ki se pojavijo po poškodbi, kot je padec ali zvijanje kolena.
Čeprav morda mislite, da je bolečina v kolenu običajna ali nepomembna, je lahko znak resnejših težav, kot so natrgane vezi, meniskusne poškodbe ali napredovale degenerativne spremembe.
Bolečine v komolcu
Bolečine v komolcu so pogosta težava, ki lahko prizadene ljudi različnih starosti, predvsem tiste, ki se ukvarjajo s ponavljajočimi se gibi ali obremenitvami roke. Najpogostejši vzroki za bolečine v komolcu so tenis komolec (lateralni epikondilitis) in golfistov komolec (medialni epikondilitis). Tenis komolec nastane zaradi vnetja tetiv na zunanji strani komolca zaradi prekomerne uporabe ali ponavljajočih se gibov, kot so dvigovanje, vrtenje ali prijemanje. Golfistov komolec pa prizadene notranjo stran komolca in je prav tako posledica ponavljajoče se obremenitve mišic in tetiv. Drug pogost vzrok je burzitis, vnetje sluzne vrečke, ki blaži trenje med tkivi v sklepu.
Kako lajšati bolečine v komolcu in zakaj bolijo sklepi komolca
Bolečine v komolcu so pogosta težava, ki lahko vpliva na vsakodnevne aktivnosti in kakovost življenja. Pogosto so posledica prekomerne uporabe, poškodb ali ponavljajočih se gibov, ki obremenjujejo sklepe in mišice. Stanja, kot sta tenis komolec in golfistov komolec, se pojavljajo pri ljudeh, ki se ukvarjajo s športom ali dejavnostmi, ki zahtevajo ponavljajoče se gibe roke in zapestja. Čeprav je lahko bolečina blaga in prehodna, se včasih razvije v kronično težavo, ki zahteva zdravljenje. Razumevanje vzrokov in načinov lajšanja bolečin v komolcu je ključno za učinkovito obvladovanje te neprijetnosti:
1. Počitek in izogibanje obremenitvam
- Prvi korak pri lajšanju bolečin v komolcu je počitek. Izogibajte se dejavnostim, ki povzročajo bolečino ali obremenjujejo komolec, kot so dvigovanje težkih bremen, ponavljajoči se gibi ali športne aktivnosti.
2. Uporaba ledu za lajšanje bolečin v komolcu
- Nanašanje ledu na boleče mesto lahko zmanjša oteklino in vnetje. Led zavijte v tanko krpo in ga nanesite na komolec za 15-20 minut, večkrat na dan, še posebej v prvih dneh po nastanku bolečine.
3. Protivnetna zdravila
- Nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen ali naproksen, lahko pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom, zlasti če imate druge zdravstvene težave ali jemljete druga zdravila.
4. Raztezne in krepilne vaje
- Ko se akutna bolečina zmanjša, lahko začnete z nežnimi razteznimi in krepilnimi vajami za komolec. To lahko pomaga izboljšati gibljivost in okrepiti mišice ter tetive okoli sklepa, kar zmanjša tveganje za ponovitev težave. Vaje začnite izvajati postopoma in se posvetujte s fizioterapevtom za pravilno izvedbo.
5. Uporaba opornice ali traku
- Nošenje opornice ali elastičnega traku lahko pomaga stabilizirati komolec in zmanjša obremenitev na prizadetih tetivah. To je še posebej koristno pri stanjih, kot sta tenis komolec ali golfistov komolec.
6. Fizioterapija
- Fizioterapevt vam lahko pomaga z individualno prilagojenim programom vaj in terapij, kot so ultrazvok, laser ali manualna terapija, ki pospešujejo celjenje in zmanjšujejo bolečino.
Strokovno mnenje podkrepljeno s študijo, je pokazalo, da je magnetna terapija lahko učinkovita pri zmanjševanju bolečine in izboljšanju funkcije pri bolnikih s kroničnim epikondilitisom (tenis komolcem).
7. Injekcije za lajšanje bolečin
- Pri hujših primerih lahko zdravnik predlaga injekcije kortikosteroidov za zmanjšanje vnetja in bolečine. V nekaterih primerih se uporabljajo tudi injekcije plazme bogate s trombociti za pospešitev celjenja.
8. Sprememba aktivnosti
- Če so bolečine v komolcu posledica ponavljajočih se gibov ali določenih športnih dejavnosti, razmislite o spremembi teh dejavnosti ali tehnike izvedbe. Na primer, prilagoditev načina prijemanja teniškega loparja ali uporaba ergonomske opreme na delovnem mestu lahko zmanjša obremenitev komolca.
9. Kirurški poseg
- Če bolečine v komolcu vztrajajo kljub konzervativnemu zdravljenju, se lahko zdravnik odloči za kirurški poseg. To je običajno zadnja možnost in je rezervirana za primere, kjer so poškodbe tetiv, vezi ali sklepov hude.
Pokanje v sklepih
Pokanje v sklepih je pojav, ki ga večina ljudi izkusi vsaj enkrat v življenju. To pokanje, znano tudi kot krepitacija, se najpogosteje pojavlja v prstih na rokah, vendar lahko prizadene tudi druge sklepe, kot so kolena, komolci, hrbtenica in gležnji. Zvok pokanja običajno ni boleč in ga mnogi ljudje izvajajo namerno, še posebej, ko gre za prste na rokah. Toda kaj dejansko povzroča ta zvok in ali bi nas moralo skrbeti?
Po raziskavi, se kar 25–54 % ljudi redno poka prste na rokah. Kljub temu pa ista raziskava ni našla nobene povezave med to navado in povečanim tveganjem za razvoj osteoartritisa v prstih.
Kaj se zgodi, ko pokamo sklepe na rokah?
- Sproščanje plinov: Tlak v sklepni kapsuli se spremeni, kar povzroči nastanek mehurčkov, ki ob razpočenju povzročijo zvok pokanja.
- Raztezanje sklepne kapsule: Nenadno premikanje sklepa povzroči raztezanje sklepne kapsule in s tem sproščanje napetosti.
- Brez trajnih posledic: Razen v redkih primerih, ko bi lahko bilo povezano z osnovno boleznijo ali poškodbo, pokanje sklepov samo po sebi ne povzroča trajnih sprememb ali poškodb.
Ali pokanje v sklepih vpliva na krive, deformirane prste?
- Ni dokazov, da bi pokanje sklepov povzročalo deformacije prstov ali krivilo sklepe.
- Dolgotrajne deformacije so običajno posledica drugih dejavnikov, kot so genetska nagnjenost ali artritis.
- Če pokanje sklepov ni povezano z bolečino, oteklino ali omejeno gibljivostjo, je običajno neškodljivo.
Zanimivo branje: