Večina ljudi kdaj v življenju občuti bolečino v in okoli stopal ali gležnjev. To je eden od najbolj zapletenih predelov vašega telesa, ki delajo težko. Ima 26 kosti in 33 majhnih sklepov, ki jih drži mreža mehkih tkiv, sestavljena iz mišic, kit, vezi, živcev in krvnih žil. Večina primerov bolečine v stopalu ali gležnju je kratkotrajna in jo povzročajo poškodbe mehkih tkiv, kot so zvini ali nategi.
Te naj bi se postopoma pozdravile s pomočjo preprostih ukrepov za samooskrbo. Čeprav lahko nekateri trajajo nekaj mesecev, da si popolnoma opomorejo, vam verjetno ne bo treba poiskati zdravljenja pri zdravstvenem delavcu.
Vendar nekatere bolečine morda nimajo očitnega vzroka ali pa se s samooskrbo ne izboljšajo bistveno. Bolečina, ki se zdi, da se poslabša, se ne izboljša ali traja dlje kot nekaj mesecev, je lahko posledica strukturnih sprememb v stopalu ali gležnju ali osnovne bolezni.
Bolečina v gležnju je kakršna koli bolečina ali nelagodje v gležnju .
Vaš gleženj je zapleten sklep, sestavljen iz:
- Kosti ( tibia , fibula in talus )
- Mišice
- Živci
- kite
- Vezi
- Krčne žile
Bolečina v gležnju se lahko pojavi iz več razlogov. Najpogostejši vzroki so poškodbe, artritis in normalna obraba. Odvisno od vzroka lahko čutite bolečino ali otrdelost kjerkoli okoli gležnja. Vaš gleženj lahko tudi oteče in ga morda ne boste mogli obremeniti.
Običajno se bolečina v gležnju ublaži s počitkom, ledom in zdravili proti bolečinam brez recepta. Ponudnik zdravstvenih storitev bo zdravil poškodbe in artritis. Pogosto za zdravljenje teh stanj ne boste potrebovali operacije.
Hude poškodbe gležnja – zlasti zlomljene kosti – lahko zahtevajo operacijo. Operacijo boste morda potrebovali tudi, če imate hude bolečine v gležnju, ki se ne izboljšajo po poskusu drugih, nekirurških zdravljenj kar je vsekakor pomembno tudi pri samem razvoju dojenčka.
Obiščite zdravnika, če imate bolečine v gležnju, ki ne izginejo v nekaj dneh, ali če se bolečina poslabša.
Kateri so najpogostejši vzroki za bolečine v gležnju?
Bolečina v gležnju je zelo pogosta in jo lahko povzročijo številne poškodbe in zdravstvene težave.
Nekatere najpogostejše poškodbe, ki povzročajo bolečine v gležnju, vključujejo:
- Športne poškodbe .
- Zvin gležnja .
- Tendinitis (peronealni tendinitis ali tendinitis Ahilove tetive ).
- burzitis .
- Poškodbe Ahilove tetive (vključno z rupturo Ahilove tetive ).
- Zlomi gležnja (zlomljeni gležnji) .
- Sindrom tarsalnega kanala (TTS) .
- Sindrom sinus tarsi .
- Ukleščenje suralnega živca ( stisnjen živec – išias)
Kaj povzroča bolečine v gležnju brez poškodbe?
Vsako zdravstveno stanje, ki vpliva na vaše sklepe, lahko poškoduje vaše gležnje. Nekateri najpogostejši vključujejo:
- Artritis stopala in gležnja .
- revmatoidni artritis .
- Ankilozirajoči spondilitis .
- Lupus .
- Ploska stopala .
- Nosečnost – diastaza
- Visok stopalni lok .
- Okužbe, ki nastanejo ali se razširijo v vaših gležnjih (vključno s celulitisom in osteomielitisom ).
Kako lajšate bolečine v gležnju?
Ne ukvarjajte se s športom ali izvajajte nobene intenzivne telesne dejavnosti, ki bi lahko dodatno obremenila vaš gleženj, dokler zdravstveni delavec ne reče, da je varno. Sledite metodi RICE takoj, ko opazite bolečino ali druge simptome
- Počitek : Izogibajte se dejavnosti, ki je povzročila poškodbo gležnja ali bolečino. Ne pretiravajte z gležnjem, dokler se celi.
- Led : nekajkrat na dan za 15 minut na gleženj položite hladen obkladek ali ledene obloge, zavite v tanko brisačo.
- Kompresija : gleženj lahko ovijete z elastičnim povojem, da zmanjšate oteklino. Vaš ponudnik vam lahko pokaže, kako varno namestiti kompresijski povoj, da ne bo pretesen.
- Nadmorska višina : Čim pogosteje naslonite gleženj nad raven srca.
Obiščite zdravstvenega delavca, če bolečina traja več kot nekaj dni ali se ne izboljša po poskusu zdravljenja na domu. Diagnosticirali bodo vzrok in predlagali načine, kako se boste počutili bolje. Druga običajna zdravljenja bolečine v gležnju vključujejo:
- Protivnetna zdravila : Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) brez recepta – kot sta naproksen ali ibuprofen – lajšajo bolečino in zmanjšujejo oteklino. Zdravstveni delavec lahko predpiše tudi kortikosteroide (zdravila na recept za zdravljenje vnetja).
- Ortotika ali menjava obutve: Ortotika je vložek za čevlje, ki podpira vaša stopala in gležnje. Lahko jih izdelamo po meri ali kupimo v prosti prodaji. Morda boste morali spremeniti tudi vrsto čevljev, ki jih nosite za določene dejavnosti.
- Fizikalna terapija: fizioterapevt vam lahko da vaje za povečanje moči in prožnosti gležnja tudi že od razvoja dojenčka dalje.
- Imobilizacija: morda boste morali nositi opornico , opornico ali gips, da boste držali gleženj na mestu in zmanjšali pritisk, medtem ko se celi.
- Aspiracija sklepa : Vaš ponudnik vam lahko vstavi iglo v gleženj, da odstrani odvečno tekočino, ki povzroča otekanje.
- Operacija gležnja: Morda boste potrebovali operacijo za popravilo raztrganin kit ali ligamentov, popravilo zlomov ali zdravljenje hudega artritisa. Operacijo gležnja je običajno mogoče opraviti z minimalno invazivno artroskopijo gležnja . Morda boste potrebovali tudi fuzijo gležnja .
Kako lahko preprečim bolečine v gležnju?
Morda ne boste mogli vedno preprečiti bolečine v gležnju, še posebej, če je posledica poškodbe, ki je ne morete načrtovati. Morda tudi ne boste mogli preprečiti artritisa in drugih zdravstvenih težav.
Najboljši način za preprečevanje bolečine je, da ostanete varni, ko ste fizično aktivni. Med športom ali drugimi telesnimi aktivnostmi:
- Nosite ustrezno zaščitno opremo.
- Ne “igrajte skozi bolečino”, če vas boli gleženj med ali po fizični aktivnosti.
- Dajte telesu čas za počitek in okrevanje po intenzivni dejavnosti.
- Pred športom ali telovadbo se raztegnite in ogrejte.
- Po telesni aktivnosti se ohladite in raztegnite.
Upoštevajte te splošne varnostne nasvete, da zmanjšate tveganje za poškodbe:
- Poskrbite, da v vašem domu in delovnem prostoru ni nereda, ki bi lahko spotaknil vas ali druge.
- Vedno uporabljajte ustrezna orodja ali opremo doma, da dosežete stvari. Nikoli ne stojte na stolih, mizah ali pultih.
- Uporabite palico ali hojico, če imate težave pri hoji ali imate povečano tveganje za padce.
Kako naj vem, ali je moja bolečina v gležnju resna?
Večina primerov bolečine v gležnju je manjših ali začasnih. Huda bolečina v gležnju zahteva takojšnjo diagnozo in zdravljenje s strani zdravstvenega delavca.
Obiščite zdravnika, če imate ves čas bolečine v gležnju ali če je bolečina dovolj močna, da spremenite svojo dnevno rutino ali se izogibate nekaterim običajnim dejavnostim.
Pojdite na urgenco ali pokličite (ali številko lokalne službe za nujne primere), če ste doživeli travmo, kot je prometna nesreča ali hud padec. Pojdite na urgenco, če ne morete premakniti gležnja ali noge ali če mislite, da imate zlomljeno kost.
Zakaj me boli stran gležnja?
Različne poškodbe ali zdravstvene težave lahko povzročijo bolečine na različnih mestih v gležnjih ali okoli njih. Peronealni tendinitis je vnetje kit, ki potekajo vzdolž zunanjega gležnja in stranskega dela stopala. Lahko povzroči bolečine v gležnju na zunanji strani gležnja.
Posteriorni tibialni tendinitis je vnetje ene od kit, ki poteka po notranji strani gležnja in stopala. Lahko povzroči bolečino na notranji strani gležnja ali stopala.
Vsaka druga poškodba ali stanje, ki povzroča splošno bolečino v gležnju, lahko tudi povzroči, da vas boli stran gležnjev. Obiščite zdravstvenega delavca, ne glede na to, kje čutite bolečine v gležnju, če metoda RICE ali jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil doma po nekaj dneh ne ublaži bolečine.
Učinkoviti pristopi in metode zdravljenja
Kako na pravilen način rešiti to težavo?
Vsakdo je kdaj imel boleč gleženj. Vendar obstaja razlika med tem, da vas boli dan ali dva, in občutkom, da vas nenehno bolijo gležnji. Obiščite zdravnika, če je bolečina v gležnju za vas vsakdanja stalnica ali če veste, da ste imeli poškodbo gležnja.
Bolečina v gležnju je lahko posledica različnih vzrokov, vključno s poškodbami, preobremenitvami ali stanji, kot je artritis. Fizioterapija je pogosto učinkovita metoda zdravljenja za obvladovanje in lajšanje bolečine v gležnju. Fizioterapevt lahko izvede oceno vašega stanja in nato razvije individualiziran načrt zdravljenja, ki lahko vključuje raztezne vaje, krepitev mišic, masažo, terapevtske tehnike in druge metode, odvisno od vašega stanja.
Pomembno je slediti navodilom fizioterapevta in izvajati vaje doma, da se dosežejo najboljši rezultati. Redna fizioterapija lahko pomaga pri zmanjšanju bolečin, povečanju gibljivosti in moči gležnja ter preprečevanju nadaljnjih poškodb. Če imate bolečine v gležnju, je priporočljivo, da se posvetujete s fizioterapevtom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom, da dobite ustrezno oceno in načrt zdravljenja.
Nekateri simptomi cerebralne paralize vključujejo težave pri hoji, nepravilne gibe, togost mišic, slab nadzor nad mišicami ter težave s koordinacijo in ravnotežjem.
Za ljudi s cerebralno paralizo je pomembno zagotoviti ustrezno zdravstveno nego, rehabilitacijo in podporo, ki lahko vključujejo fizioterapijo, terapijo govora in jezika, terapijo za razvojne veščine in druge prilagojene programe.
Zaupajte svojim instinktom in poslušajte svoje telo. Ljudje včasih domnevajo, da je bolečina v gležnju le del staranja ali neizogiben stranski učinek njihovih služb ali hobijev. Morda boste občasno čutili bolečino, vendar je ne prezrite, če je minilo več kot nekaj dni zapored, odkar niste bili brez bolečin.