• Novo 17.10.2016 Comments Off on Seminar o naravnem zdravljenju nespečnosti v objemu narave

    V okviru poučnih seminarjev (Seminar in delavnica o zdravilnem zelenem čaju, Izdelava domačih pripravkov za telo ,….) na temo domačih zdravilnih pripravkov in zdravilnih učinkovin, bo na posestvu Herk organizirano tudi predavanje in delavnica z naslovom

    Seminar o naravnem zdravljenju nespečnosti

    Seminar o naravnem zdravljenju nespečnosti v objemu narave

    Nespečnost je  pogosta težava, ki lahko doleti vsakega izmed nas. Na seminarju o nespečnosti vam bomo predstavili kako si pri nespečnosti lahko pomagate na naraven način, s pomočjo zeliščnih pripravkov, čajev in prehranskih dopolnil.

    Kaj je nespečnost?

    Z izrazom nespečnost označujemo vrsto težav, ki vplivajo na spanje. Večino ljudi prizadene vsaj enkrat v življenju. Tako kot se od posameznika do posameznika razlikujejo vzorci spanja, se razlikujejo tudi simptomi nespečnosti. Največkrat gre za motnjo spanja, pri kateri človek težko zaspi ali ne more dlje časa spati brez prekinitve.

    Simptomi nespečnosti

    • zvečer težko zaspimo
    • zjutraj se zgodaj zbudimo, da smo premalo spali
    • ponoči se on najmanjšem zunanjem dražljaju zbudimo in dolgo ne zaspimo nazaj
    • čez dan smo utrujeni in imamo močno potrebo po spanju

    Vzroki za nespečnost

    Nespečnost je pogosto posledica stresa, duševne napetosti, tesnobe in različnih strahov, med njimi je tudi strah pred spanjem. Pogosto spremlja začetek depresije, povzročijo pa jo lahko tudi bolezni, kot so ateroskleroza, Alzheimerjeva bolezen, prebavne motnje in težave z dihali. K nespečnosti lahko pripomorejo tudi čezmerno pitje kave, čaja, kajenje in celo pretirano jemanje vitamina C.

    Zdravljenje nespečnosti z pripravki iz narave

    Prehrana za miren spanec

    Za miren spanec organizem potrebuje zdravo in ustrezno večerjo, kje si lahko privoščimo tako ogljikove hidrate kot kakovostne beljakovine.

    Ogljikovi hidrati, kot so krompir, riž, polenta, kuskus, naj bi sprožili sproščanje serotonina v možganih, ki osrečuje in umirja.

    Beljakovine so ključne za ustvarjanje nevrotransmiterjev in ostalih hormonov, s katerimi si naredimo boljši spanec. Največ teh beljakovin najdemo v mleku, mlečnih izdelkih, mesu, ribah, jajcih, puranjem mesu in lešnikih.

    V teh živilih je veliko aminnokisline triptofana, iz katerega možganske celice ustvarijo serotonin in nato žleza češarika v možganih spalni hormon melatonin. Pred spanjem je dobro zaužiti tudi kalcij in magnezij, vitamin C in vitamin B6.

    Pomoč zelišč pri nespečnosti

    Sivka

    3 grame posušenih cvetov prelijemo s skodelico vroče vode in namakamo deset minut, nakar precedimo in popijemo 4 skodelice na dan med obroki in eno skodelico pred spanjem.

    Pri nespečnosti si lahko pomagamo tudi z eteričnim oljem sivke. 50 kapljic eteričnega olja sivke dodamo v kopel skupaj z 200 ml mandljevega olja. Kopel nas bo sprostila in pomirila, lažje bomo zaspali.

    Baldrijan

    Baldrijan je prav gotovo najbolj uporabljeno zelišče pri nespečnosti. Najbolj poznane so baldrijanove kapljice, ki jih pri nespečnosti jemljemo po 20 kapljic pred spanjem, razredčene z čajem ali jih zaužijemo skupaj z kocko sladkorja.

    Baldrijanove kapsule so pripravek iz baldrijana, v  tej obliki je jemanje najlažje, saj samo vzamemo dve kapsuli na dan z malo tekočine.

    Čaj iz baldrijana pa najbolj pomaga, če baldrijanovim koreninam primešamo nekaj hmelja in vsak dan popijemo tri skodelice tega čaja.

    Viri za študij zdravilnih koristi iz baldrijana:

    Valerian root solves insomnia

    Benefits of Valerian root

    5 proven benefits of valerian root

Povezave